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行為科學研究得出結論：一個人一天的行為中大約只有5%是屬於非習慣性的，而剩下的95%的行為都是習慣性的。即便是創新，最終也可以演變成習慣性的創新。由此，足見習慣的力量。
一切的想法，一切的做法，最終都必須歸結為一種習慣，這樣，才會對人的成功產生持續的力量。
一切的想法，一切的做法，最終都必須歸結為一種習慣，這樣，才會對人的成功產生持續的力量。
另一個研究結論是：21天以上的重複會形成習慣；90天的重複，會形成穩定的習慣。即同一個動作。重複21天就會形成習慣性動作。同理，同一個想法，重複21天，或重複驗證21次，就會變成習慣性的想法。所以，一個觀念如果被驗證了21次以上，它十有八九已經變成了你的信念。
習慣的形成大致分三個階段：
第一階段：
1-7天左右。此階段的特徵是：刻意，不自然，你需要十分刻意提醒自己改變
而你可能也會覺得有些不自然，不舒服。
第二階段：
7-21天左右。不要放棄第一階段的努力，繼續重複，跨入第二階段。此階段的特徵是：刻意，自然。你已經覺得比較自然，比較舒服了，但是一不留意，你還會回復到從前。因此，你還需要刻意地提醒自己改變。
第三階段：
21-90天左右。此階段的特徵是：不經意，自然，其實這就是習慣。這一階段被稱為"習慣的穩定期"。一旦跨入此階段，你已經完成了自我改造。這項習慣就已成為你生命中的一個有機組成部分。它會自然而然地不停地為你"效勞"。
1-7天左右。此階段的特徵是：刻意，不自然，你需要十分刻意提醒自己改變
而你可能也會覺得有些不自然，不舒服。
第二階段：
7-21天左右。不要放棄第一階段的努力，繼續重複，跨入第二階段。此階段的特徵是：刻意，自然。你已經覺得比較自然，比較舒服了，但是一不留意，你還會回復到從前。因此，你還需要刻意地提醒自己改變。
第三階段：
21-90天左右。此階段的特徵是：不經意，自然，其實這就是習慣。這一階段被稱為"習慣的穩定期"。一旦跨入此階段，你已經完成了自我改造。這項習慣就已成為你生命中的一個有機組成部分。它會自然而然地不停地為你"效勞"。
世界著名心理學家威廉.詹姆士這麼說的：
播下一個行動，收穫一種習慣；
播下一種習慣，收穫一種性格；
播下一種性格，收穫一種命運！
播下一個行動，收穫一種習慣；
播下一種習慣，收穫一種性格；
播下一種性格，收穫一種命運！
習慣構成性格，性格決定命運。
沒有改變不了的習慣，只有你不怎麼想改變的習慣。
沒有改變不了的性格，只有你不怎麼想改變的性格。
沒有改變不了的命運，只有你不怎麼想要做好的事情。
沒有改變不了的性格，只有你不怎麼想改變的性格。
沒有改變不了的命運，只有你不怎麼想要做好的事情。
做一個計畫成功者，去有計劃地為自己塑造好習慣。
成功是因為習慣，一旦養成了成功者身上所有的好習慣，你會發現自己"不成功都很難"。
成功是因為習慣，一旦養成了成功者身上所有的好習慣，你會發現自己"不成功都很難"。
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以上只是一些拾人牙慧的資訊，
最近不經意看到跟21天習慣養成有關的關鍵字，
21天可以培養一個習慣，
可能因為這數字太具體，
感覺好像容易些，
似乎在本子內記滿21個勾勾並不是太難。
什麼性格、命運、成功，
我沒那麼有抱負，
目前我只想可以
21天不遲到，
21天把每天的花費記帳，
21天都晚上七點後不吃.....
阿，
要改的事情真多阿~
可以一個一個來嗎？
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